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らくだのポーズで猫背改善

らくだのポーズです。

猫背の改善、眠気解消、バストアップなどに効果が期待されます。
無理に反らしすぎると背中や腰を痛めてしまうので、出来る範囲からやってみましょう。

【方法】

1.立てひざの状態から、からだをゆっくり反らします。
2.爪先を立て、かかとを掴みます。
3.ゆっくりとお腹、胸、首を伸ばします。らくだのポーズになりました。
4.このポーズのまま、ゆっくり息を吸いお腹を膨らまします。
5.ゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。
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4?5の腹式呼吸を5回行ないます。

慣れてきたら、動画最後に解説している「つま先を立てず、さらに反りを加える方法」にステップアップしてみましょう。

ヨガ・らくだのポーズで猫背改善

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