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ネコのポーズで心を落ち着かせる

ネコのポーズです。

姿勢改善、心の安定、疲労回復、内蔵の調整などに効果が期待されます。
背中を反らし、首すじもしっかり伸ばすようにします。丸くなるときは、お腹を見るように丸めるようにします。

【方法】

1.四つんばいになります。
2.息を吐きながらゆっくり上体を反らし、天井を見るように首すじも伸ばします。ネコのポーズになりました。
3.息を吐きながらゆっくり背中を丸めます。丸めながら足首も伸ばします。
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2?3を5回行ないます。

ヨガ・ネコのポーズで心を落ち着かせる

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