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‘ぽっこりお腹の解消’ タグのついている投稿

舟のポーズでぽっこりお腹を解消

舟のポーズです。

下腹部の引き締め、ぽっこりお腹の解消、集中力のアップなどに効果が期待されます。
足が真っ直ぐ上にならない人は、太ももを45度まで上げておけば、膝は曲げた状態(下記方法の2番の状態)にしてても大丈夫です。
背筋は真っ直ぐにしておきます